今年からレッスン予定を入れたカレンダーをお配りすることにしました。
そのことについてはこちら
レッスンに来られた方にお配りしていましたが、せっかくですので、こちらでも見ていただけるように残しておくことにしました。
１月新年最初のレッスンではサンカルパ瞑想をしました。
サンカルパとは願い事や誓いといった意味です。
なったらいいなあという願い事というよりは、もう少し強く決心して誓うものです。
ご自身のサンカルパを紙に書いて明確にして、それを体に植え付けるように瞑想をしました。
書き込むのはこちらのカレンダー。
書き込んだ後、壁に貼ったり手帳に挟んだりしていつでも見返して、しっかりと再認識してもらえるようにしました。
そして、毎月おススメのアーサナやプラーナヤーマを一つ載せていきます。
今月は丹田呼吸。寒い冬に体を温めてくれます。